Kiểm soát cân nặng của chàng

Thiếu cân hoặc thừa cân đều có thể gây ra những tác động tiêu cực đối với sức khỏe sinh sản của chàng và thậm chí, nó có thể giết chết đời sống tình dục của vợ chồng bạn. Đó là vì vấn đề cân nặng có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và hiệu suất sinh hoạt của một người đàn ông. Với một chế độ ăn uống lành mạnh có sự kết hợp hài hòa giữa các loại trái cây, rau quả, đạm từ thịt nạc, ngũ cốc, sữa cùng với một chế độ vận động hàng ngày hợp lý có thể giúp chàng duy trì mức cân nặng khỏe mạnh.

Bổ sung lượng Folic cần thiết

Axit folic không chỉ quan trọng đối với phụ nữ mang thai mà nó cũng rất cần thiết cho cánh đàn ông vì axit folic sẽ làm giảm lượng nhiễm sắc thể bất thường trong tinh trùng của chàng. Khi tinh trùng chứa nhiễm sắc thể bất thường gặp trứng, nó có thể gây ra dị tật bẩm sinh cho thai nhi hoặc sảy thai. Hơn một nửa số trường hợp bị sảy thai trong tam cá nguyệt đầu tiên là do các nhiễm sắc thể bất thường gây ra cho phôi thai.

Điều này không có nghĩa là chồng của bạn cần phải uống các viên axit folic mỗi ngày. Các thực phẩm có chứa nhiều axit folic như đậu, các loại rau có màu xanh đậm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và ngũ cốc giàu folate, bánh mì, mì ống … sẽ giúp anh ấy nạp đủ lượng folic cần thiết cho một ngày là 400 mg.

Từ bỏ việc hút thuốc lá

Hút thuốc lá có thể làm giảm số lượng tinh trùng và làm chậm tốc độ di chuyển của tinh trùng. Để tăng cường khả năng “bơi lội” cho các tinh binh của mình, chàng cần ngừng hút thuốc càng sớm càng tốt, ít nhất là ba tháng trước khi vợ chồng bạn có ý định có con.

Nên nhớ rằng tất cả các chất kích thích như hút lá, cần sa,… đều ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe sinh sản nam giới và người vợ có nhiều nguy cơ sảy thai hơn nếu người chồng sử dụng các chất này.

Hạn chế uống bia rượu

Đối với bia rượu, chồng bạn không cần phải từ bỏ hoàn toàn mà chỉ cần hạn chế đến mức thấp nhất lượng cồn đưa vào cơ thể nếu anh ấy muốn có con.

Rượu bia đã được chứng minh là nguyên nhân làm giảm việc sản sinh tinh trùng và tạo ra những tinh trùng bất thường ở nam giới. Vợ chồng chỉ nên giao hợp khi cả hai đều tỉnh táo và hứng khởi để tận hưởng niềm hạnh phúc và tạo ra thai nhi thật khỏe mạnh.

Cắt giảm lượng caffeine

Số lượng và mật độ tinh trùng của đàn ông sẽ bị giảm nếu họ sử dụng một lượng lớn soda và/hoặc caffein. Caffeine có trong cà phê, trà, chocolate và những thức uống bổ sung năng lượng khác. Mỗi ngày, đàn ông chỉ nên dùng tối đa 300mg các chất này.

Nguyễn Thị Hoàng Nhung: Trung tâm CSSKSS Khánh Hòa.