1. Tìm ngay một bác sĩ chuyên khoa sản uy tín.

2. Bắt đầu thay đổi thói quen ăn uống, nghĩ đến một chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất, khoa học.

3. Tập thể dục. Điều này sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe khoắn, rắn chắc và giúp giảm thiểu các triệu chứng đau nhức, mệt mỏi trong thai kỳ.

4. Học hỏi kiến thức về thai kỳ.

5. Chọn những loại rau quả tốt nhất cho thai nhi.

6. Đọc sách về thai giáo.

7. Tìm hiểu kỹ những loại thuốc trước khi sử dụng trong thai kỳ.

8. Ngừng ngay việc hút thuốc nếu bạn là người hút thuốc. Có nhiều chương trình, phương pháp giúp bạn cai thuốc lá, hãy cố gắng sử dụng chúng.

9. Bổ sung thêm vitamin, bảo đảm bổ sung được 0.4mg axit folic mỗi ngày.

10. Yêu cầu ông xã của bạn cùng tham gia vào việc xây dựng thói quen sống lành mạnh, khoa học.

11. Theo dõi chặt chẽ chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Điều này sẽ giúp tính toán được thời điểm rụng trứng và thời gian mang thai thích hợp nhất.

12. Nếu cần đổi bác sĩ chuyên khoa sản, hãy tìm kiếm và gặp gỡ trước khi bạn mang thai.

13. Hỏi han bạn bè, người thân về việc mang thai và trở thành cha mẹ như thế nào.

14. Tránh tất cả hóa dược phẩm có thể ảnh hưởng xấu đến em bé. Nhận biết và tránh xa tác nhân gây hại này tại nhà, tại chỗ làm hay những nơi có môi trường nhạy cảm.

15. Khám nha khoa trước khi bạn mang thai và chải răng đều đặn mỗi ngày để không bị đau răng khi mang thai hay cho con bú sau này.

16. Khi khám bệnh hay kiểm tra sức khỏe, hãy cho bác sĩ biết rằng bạn đang muốn hoặc đang có thai để tránh tất cả các xét nghiệm, thuốc hay chụp phim ảnh có hại đến thai kỳ sau này.

17. Chấm dứt việc nuôi mèo trong nhà vì việc tiếp xúc với lông, phân mèo dễ khiến bạn nhiễm ký sinh trùng có thể gây sẩy thai sau này.

18. Nên nhớ rằng, từ lúc bắt đầu có thai đến khi sinh con mất gần cả năm nên bạn đã ở ngưỡng cửa 35 tuổi, nhớ hỏi kỹ hơn bác sĩ về việc chuẩn bị sức khỏe khi mang thai.

19. Hãy cư xử giả vờ như bạn có thai với lối sống lành mạnh. Việc tập sự này sẽ cần thiết khi bạn mang thai thật. Bao gồm như: tuyệt đối không uống bia rượu, hút thuốc lá, ăn nhiều rau, duy trì lối sống lành mạnh…

20. Thông báo về việc mang thai khi bạn đã sẵn sàng.

21. Nói chuyện với cha mẹ, thảo luận về những gì bạn muốn học hỏi từ người đi trước, những gì bạn sẽ làm khác hơn họ.

22. Nghỉ ngơi khi bạn có thể. Chợp mắt khi cảm thấy buồn ngủ.

23. Hãy bắt đầu viết nhật ký về mang thai.

24. Không sử dụng thuốc cho những chứng thông thường như: buồn nôn, ợ nóng, táo bón. Thay vào đó, hãy khắc phục bằng các liệu pháp khác.

25. Uống nhiều nước hơn mỗi ngày.

26. Đọc một cuốn sách nào đó.

27. Tập yoga hay các lớp học thể dục khác.

28. Luôn kiểm tra sức khỏe định kỳ thường xuyên. Điều này sẽ giúp bạn phát hiện việc mình có thai nhanh nhất cũng như sớm phát hiện ra bất thường nào đó trong sức khỏe.

29. Học tiền sản càng sớm càng tốt.

30. Nhớ thêm vào chế độ ăn từ 300 – 500 calories/ ngày khi bạn mang thai.

Huỳnh Thị Lệ Xuân

Trung tâm CSSKSS Khánh Hòa