Đây là sai lầm hầu như bà bầu nào cũng mắc phải. Thật ra để thai nhi có đủ chất dinh dưỡng để phát triển, bạn chỉ cần bổ sung thêm khoảng 300 calo vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình kể từ 3 tháng giữa thai kỳ. Việc quá thừa cân ở thai phụ có thể dẫn đến nguy cơ mắc các chứng bệnh như tiểu đường khi mang thai và tiền sản giật. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên kiểm soát cân nặng của mình theo các chỉ dẫn của bác sĩ. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ xem bạn nên tăng thêm bao nhiêu kg; đối với phụ nữ khỏe mạnh mang thai bình thường, hầu hết các bác sĩ khuyên chỉ nên tăng thêm từ 12 đến 17 kg.

Trong khi một số thai phụ viện cớ mang thai để ăn uống thoải mái, ngược lại cũng có những người ăn uống kiêng khem quá mức dẫn tới tình trạng thiếu cân. Nên nhớ bạn mang trong bụng mình một em bé – do đó việc tăng cân là một điều hiển nhiên. Đây không phải là lúc để ‘giữ vóc dáng’ dù rằng trước đó bạn có một thể hình ‘chuẩn’ đến cỡ nào. Hãy thực hiện chế độ ăn uống cân đối hài hoà và những bài thể dục nhẹ nhàng (có sự đồng ý của bác sĩ), và đừng quá lo lắng về chuyện ‘giữ dáng’. Bạn sẽ tha hồ tập thể dục để lấy lại dáng sau khi bé ra đời.

Nhiều thai phụ bị ốm nghén than phiền rằng những viên thuốc bổ sung vi-ta-min càng làm tình trạng ốm nghén của họ thêm tồi tệ. Tuy nhiên, việc uống thuốc bổ mỗi ngày rất quan trọng đối với các bà bầu vì thai nhi cần hấp thu những dưỡng chất có trong các loại vi-ta-min này mới phát triển được. Hãy đi khám bác sĩ để xin đổi sang loại thuốc khác dễ chịu hơn đối với dạ dày của bạn, hoặc có thể bổ sung vi-ta-min từ thực phẩm…

Bạn nghiện rượu hay thuốc lá trước khi biết mình có thai. Bạn khoái ăn món sushi. Chẳng ai hoàn hảo cả và bác sĩ của bạn cũng không hề mong muốn bạn sẽ như thế. Tuy nhiên, một khi bạn đến với bác sĩ thì bạn hãy luôn thành thật với bác sĩ về mọi vấn đề có liên quan đến sức khỏe của bạn. Họ là người sẽ giúp đỡ bạn nhiều nhất từ lúc mang thai cho đến khi sinh nở, cho nên nếu nắm rõ được tình trạng sức khỏe của bạn, các bác sĩ mới có một chế độ chăm sóc phù hợp nhất cho bạn. Hãy dẹp bỏ mọi tự ái hay mặc cảm và đặt lợi ích của con bạn lên hàng đầu.

Dù cho bạn là người ‘tham công tiếc việc’ đến độ nào thì khi mang thai bạn cần đảm bảo dành thời gian để cơ thể bạn được nghỉ ngơi. Việc mang một đứa bé trong bụng có thể ‘ngốn’ của bạn nhiều năng lượng, và bạn cần phải nghỉ xả hơi để bù đắp lại năng lượng bị mất đi. Các nghiên cứu cho thấy thai phụ không ngủ đủ giấc có nguy cơ gặp nhiều vấn đề khi chuyển dạ và sinh nở, thậm chí phải sinh mổ.

Chắc chắn là việc mang thai thay đổi cuộc sống của bạn, nhưng không có nghĩa là nó sẽ ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của cuộc sống. Cứ duy trì lối sống vốn có của bạn và làm những điều bạn thích. Nếu bạn là một người yêu thích môn thể dục nhịp điệu, bạn vẫn có thể tiếp tục tập luyện trong điều kiện cho phép của bác sĩ. Mang thai sẽ là một trải nghiệm thú vị nếu bạn biết chiều theo mọi sở thích của mình: đi chơi với bạn bè, du lịch, nghe nhạc, xem phim… Một thể trạng khoẻ mạnh và tinh thần thoải mái sẽ khiến 9 tháng mang thai của bạn trải qua nhẹ nhàng hơn bao giờ hết.

Hi vọng rằng với những thông tin quan trọng mà chúng tôi vừa liệt kê 6 sai lầm cần tránh khi mang thai đảm bảo sức khỏe mẹ và bé trên đây sẽ giúp chị em có thể tham khảo thật kĩ để biết được nhưng sai lầm cần tránh trong chế độ nghỉ ngơi và ăn uống của mình có nguy cơ làm ảnh hưởng tới sức khỏe của mình lẫn con trẻ. Một thai kỳ khỏe mạnh là một thai kỳ được nuôi dưỡng bằng lịch trình tập luyện và ăn uống hợp lí nhất, cộng với tinh thần vui vả và thoải mái của người mẹ. Chính vì vậy mà các chị em hãy “cởi bỏ” những ưu tư, những lo lắng và trăn trở để lên kế hoạch chăm sóc sức khỏe khi mang thai thật tốt nhé. Mến chúc các chị em luôn khỏe mạnh và có một thai kỳ tốt đẹp như mong đợi!

Trần Trương Đài

Trung tâm CSSKSS Khánh Hòa